salserita, co byś mi polecała? Czasem jest to uciążliwe. np. podczas treningu wyciskam i nagle "chrup" i leci w dół. Czasem poleci trochę i dźwignę na stojaki, czasem potrzeba pomocy. Jakby nie było, to ogranicza. Czego unikac? Jak temu radzic samemu, w domowych warunkach? Operacje są skuteczne? Tzn. czy po nich wraca 100% sprawnośc? [...]
[...] 58-60 kg teraz 81-82 duzo imprezowalem i takie tam + fajki , teraz nie pije nie pale nic od 15 miesiecy, stan zdrowia zdrowy jak byk ! :) nie mam wlosow oprocz glowy , rąk i nóg tyle wiem o swoim owlosieniu i nie rozna za szybko xD przemiane mam bardzo szybką , na klate nie wiem bo nie wyciskam cwicze aktualnie 70 kg po 12 razy 4 serie naprzyklad
[...] w danym mikrocyklu, czyli od 75% do 100% maxa? -- progresje dostosowujesz do swoich możliwości- sprzętowych i osiągowych Po zmierzeniu maksów wyszło mi, że np. na skosie wyciskam 15 razy maks. 78 kg, a 10 razy maks. 90 kg. Zatem w ostatnim treningu x 15 robiłbym trening większym ciężarem, niż w treningu następnym, czyli pierwszym w mikrocylku [...]
[...] na marnę. I następne: czy w HST należy trzymać się sztywno reguły +5% maxa z poprzedniego treningu w danym mikrocyklu, Nie. Po zmierzeniu maksów wyszło mi, że np. na skosie wyciskam 15 razy maks. 78 kg, a 10 razy maks. 90 kg. Zatem w ostatnim treningu x 15 robiłbym trening większym ciężarem, niż w treningu następnym, czyli pierwszym w mikrocylku [...]
[...] ramion ze sztanga uchwyt na szerokosc barkow 4x 12,10,10,8 młotki 4x 12,10,10,8 sobota klata + triceps klata opis cwiczenia bo nazwy nie znam: siadam mam przed soba drazki wyciskam je przed siebie 3x 12,10,8 wyciskanie sztangi na skosie glowa w dol 3x 12,10,8 wyciskanie drazkow maszyny na lawce skosnej glowa w gore 3x 12,10,8 rozpietki na [...]
Potrafię wziąć 60 kg na biceps co najmniej 4-5 razy, wyciskam 120 na klate i umiem zrobić do 100 pompek w jednej serii To może ważysz z 200kg i dlatego nie możesz się podciągnąć?
[...] poczatku zawsze dobrze idzie i to bez koksu zreszta fakt nie doczytalem do konca i sie wtracilem nikogo nie chce urazic ale zanim cos wezmiecie to pomyslcie choc troche ja wyciskam duzo wiecej od tego goscia a nic nie bralem u mnie po 3 miechach przerwy (w zeszlym roku) nie bylo duzych spadkow i wrocilem do formy po miesiacu od momentu powrotu [...]
[...] żadnych ubocznych niema ani się źle nieczuje ani nic poprostu nic mu niejest a podrugie jest trzy razy większy odemnie co mnie denerwuje bo ćwiczy o połowe krucej ja wyciskam na płaskiej 80kg a on 118kg a chciałem brać dece bo niepowoduje dużych spustoszeń w organiźmie a przy takich dawkach jakie ja chce stosować to myśle że napewno mi [...]
ja w skosie glowa w dol wyciskam odrobine wiecej,tzn wzialem 100 2 razy bez problemow a na pklaskiej z duzymi problemami ten sam ciezar,ale to dlatego ze na skosie jest mniejszy zakres ruchu troche,przy opuszczaniu do mostka
Pochwale się efektami po ledwie 3 tygodniach suplementacji. Kreatyna Myogenix + Carbo Activlab + dodatni bilans kaloryczny. Waga doszła do 100,6kg, na na prostej wyciskam swojego starego maxa na serie ... Nie wiem jak to będzie dalej, ale póki co jestem za***iście zadowolony, nie spodziewałem się takiej "mocy" :D Pociągne to jeszcze 2-3 [...]
facku a pomyślałeś może jakbyś wyglądał teraz jakbyś tych pompek nie robił ? pewnie byłbyś jednym z tych co to walą pytania w stylu , wyciskam na ławia 100 ale jak ja mam poprawić ilosć pompek i podciągnięć Conner a z tym pytaniem o wik to mnie normalnie gówniarzu roz***ałeś - co ci sie k.u.rwa wydaje że jak nie ciebie się pyta to już [...]
[...] mi coś doradzić?Chodzi mi głównie o mase ale chciałbym też zyskać troszeczke siły ponieważ uważam że troche mało wypycham na ławeczce.Przy wadze 75 kg w serii 5 powtórzeń-wyciskam 105 kg, inni mówią mi że na tą wage to dobry wynik, ale ja myśle inaczej:).Tą kuracje chce sobie zapodać z: -10/200mg deci -30/50mg propiona( myślisz że ilość jest [...]
chcial bym miec tyle w łapie, ale ja przy 88kg wiecej wyciskam ;/ psychika czasami zabija, musisz zrobic jakas przerwe a puzniej trening dla siłaczy i na 100% wierze ze nawet 180kg dasz rade. Zmieniony przez - DaWKiL_18 w dniu 2008-07-15 14:37:29
No że przykładowo wyciskam na klatke 100kg to czy po 3x w tygodniu rowerku będąc na masówce będą widoczne spadki siły ? czyli nie wycisne tej 100 tylko tam 95
Kingeri mogę prosić Cię o chwilkę czasu i pomocy. Jeśli mogłbyś pomoc mi bo troszkę wyciskam ale chcę znacznie więcej. Mam taką cichą ambicję żeby do końca wakacji dojść do przedziału 95-100 nie wiem czy możliwe ale tak postanowiłem. Szukam teraz fachowej porady. Mam pytanie czy masz GG jesli tak to podaj jeśli nie to powiedz jak możemy się [...]